Holdtræning - Torvets Fysioterapi & træning

Holdplan Individuel Træning Alkalisk Træning TRX FysioPilates GLA:D Knæ - Hofte - Ryg

træning

holdtræning

RYGHOLD

Hvad er Ryghold ?

Træningen har det formål at give dig en stærkere ryg og dermed bedre funktion i dagligdagen.

Hvem kan have gavn af rygtæning?

Deltagerne kan have diverse rygproblematikker

Træningen består af helkropstræning med styrketræning, stabilitetstræning og ofte

udholdenhedstræning men altid med fokus på stabilitet af hele ryggen.

Der trænes 30 min i maskiner
+30 min i sal, til tider inddrages TRX træning. Træningen kan være stationstræning med kredsløb- og styrkeøvelser eller/og corestabilitetstræning/pilatesøvelser på gulv.

Der inddrages diverse redskaber som bolde, elastikker og balanceredskaber.

Niveauet er moderat til højt med plads til individuel hensynstagen.

Man skal være fuldstændig selvhjulpen og have god kognitiv funktion, da træningen

varierer en del i udførelse

Hvornår er der hold?

Tirsdag kl. 16:30 til 17:30 (Caroline)
Torsdag kl. 17:00 til 18:00 (Caroline)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk og vi finder det hold der passer bedst til dig.

PARKINSON HOLD

Hvad er PARKINSON hold

Holdet er rettet mod patienter med Parkinson.

Der trænes i at udføre bevægelser hurtigt og sikkert, at være koordineret og smidig i sine bevægelser, at bedre balancen og finkoordinationen.

Træning i at udføre flere motoriske og kognitive aktiviteter på en gang samt fokus på at bruge stemmen og ansigtsmimik. Al træning foregår via dans og lege til god musik.

Vi har et godt og socialt sammenhold og der grines og er højt humør under træningen.

Hvem kan have gavn af parkinson træning på dette hold

For at deltage skal man kunne gå sikkert uden gangredskab.

Hvornår er der Parkinson hold?

Mandag kl. 09:30 til 10:30 (Elise)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk for at tilmelde dig holdet.

GIGTHOLD

Hvad er Gigthold

Der er fokus på træning af hele kroppen, men på skånsom vis, så der kan tages hensyn til eventuelle ømme led og muskler.

Træningen kan blandt andet indeholde:

Styrketræning i maskiner
TRX øvelser stående
Stående styrke øvelser, fx med elastikker eller klude
Gulvliggende styrke øvelser til mave og arme.
Stationsøvelser (balance og styrke)

Let til moderat niveau

Hvem kan have gavn af dette hold?

Holdet henvender sig til kvinder på ca 50-90 år med diverse gigt og muskelsygdomme

Du skal være forholdsvis selvhjulpen, men spørg så vurderer vi om du passer på holdet, da der også er klienter med rollator på holdet, som dog alligevel er forholdsvis selvhjulpen.

Hvornår er der hold?

Mandag kl. 15:00-16:00 (Sabine)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk for at tilmelde dig holdet.

SCLEROSEHOLD

Hvad er Sclerosehold

Træningen fokuserer især på at vedligeholde stående og funktionel balance, bækkenstabilitet generelt styrke og udholdenhed.

Der er masser af plads til individuel hensynstagen og øvelsen gradueres til den enkelte.

Træning kan blandt andet indeholde:

Balance øvelser b.la. på balance baner og med klude
Core øvelser bl.a. på måtte, evt. med store bolde
TRX
Muskelstyrke øvelser ofte som stationstræning
hockey,
sjippetov
til tider pulstræning
Udspænding

Derudover har vi et fredags Sclerosehold.

Træning indeholder primært følgende:

Interval træning i maskiner
Interval træning i cardio maskine
Core øvelser bla. på briks
Udspænding

Hvem kan have gavn af Scleroseholdet

Holdet er primært henvend til Sclerose klienter, men klienter med andre diagnoser er velkomne.

Du skal være forholdsvis selvhjulpen og kunne komme op / ned af gulvet. Vi hjælper dig gerne men en ekstra hånd og guidning til forflytninger. Men ellers spørg, så finder vi det hold der passer bedst til dig.

Hvornår er der hold?

Tirsdag kl. 11:30 til 12:30 (Thomas)
Torsdag kl. 10:30 til 11:00 (Caroline)
Fredag kl. 10:30 til 11:30 (Thomas)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk og vi finder det hold der passer bedst til dig.

HERREHOLD (ROLIG)

Hvad er det rolige herrehold??

Hele kroppen arbejdes igennem i moderat tempo og der er plads til hjælpemidler.

30 min træning i maskiner med styrke og motionstræning.

30 min træning i salen med diverse øvelser og rekvisitter som for eksempel:

Balance øvelser
Styrketræning med vægte og elastik primær for overkroppen/arme siddende
Styrketræning for benene stående med støtte

Hvem kan have gavn af

Holdet er henvendt mod mænd i alderen 60+ med alle typer diagnoser.

Holdet er på lavt niveau. Her er der mulighed for hjælp til forflytninger.

Ok med hjælpemidler i form af rollator.

Hvornår er der hold?

Torsdag kl. 11:00 til 12:00 (Thomas)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk og vi finder det hold der passer bedst til dig.

HERREHOLD (VILD)

Hvad er Herreholdet / Træning for mænd?

På dette hold er det vigtigt at holde hele kroppen på så højt et funktionsniveau som muligt og der bliver gået til den, men der er masser er mulighed for at tage hensyn til individuelle skavanker.

Træningen starter med 30 minutter i maskiner, hvor der er mulighed for at træne styrke og udholdenhed og plads til en snak, jokes og grin.

Derefter følger 30 minutter træning i salen, som er en varieret og alsidig træning af styrke, udholdenhed, bevægelighed og stabilitet. Der kan indgå stationstræning, træning med de store træningsbolde, pilates øvelser, funktionelle øvelser for hele kroppen i forskellige udgangsstillinger og med brug af forskellige redskaber.

Hvem kan have gavn af Herreholdet?

Mænd med div. diagnoser og i alle aldre (DS, parkinson, hemiplegiker / halvsidig lammelse, Psoriasis, gigt. Aktuelt en aldersgruppe på 55-80+år, men der har periode vis været yngre med fin dynamik) alle aldre er velkommen, det eneste krav er humor.

Man skal være fuldstændig selvhjulpen.

Høj intensitet, men altid mulighed for hensynstagen.

Hvornår er der hold?

Torsdag kl. 08:30 til 09:30 (Caroline)
Torsdag kl. 11:00 til 12:00 (Thomas)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk og vi finder det hold der passer bedst til dig.

MORGENHOLD

Hvad er Morgenholdet

Hele kroppen arbejdes igennem med hensynstagen af diverse Skavanker.

Træningen varierer og består blandt andet af stående og liggende øvelser med og uden redskaber.

Øvelserne består blandt andet af; Pilates, Qi gong øvelser, boldtræning, styrketræningsøvelser, stræk- og mobilitetsøvelser, udstrækning med og uden pilatesruller og afspænding.

Hvem kan have gavn af

Holdet er for klienter der er morgenfriske i alle aldre og med forskellige diagnoser (aktuelt 25-75 år, Sclerose, RA, generelt behov for øget stabilitet, og blid træning for hele kroppen).

Man skal være selvhjulpen og kunne komme op/ned af gulv.

Lav/Middel intensitet.

Hvornår er der hold?

Onsdag kl. 08:00 til 09:00 (Caroline)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk og vi finder det hold der passer bedst til dig.

BLANDET HOLD

Hvad er blandede hold?

Hele kroppen arbejdes igennem for at holde den smidig, stærk og udholden samt en god balance.

30 min træning i maskiner både af styrke og kredsløb med mulighed for hjælp til indstilling

af maskiner, justering af træningsintensitet etc.

+ 30 min træning i salen med fokus på stabilitetstræning / funktionel styrketræning, bækkenstabilitet og mave- rygtræning.

stående og liggende

Der bruges blandt andet rekvisitter som elastikker, pilatesruller, bolde mm

Hvem kan have gavn af

Blandede diagnoser (aktuelt blandt andet ledegigt, parkinson, halvsidig lammelse, spasticitet)

Aktuel alder på holdet er 32-78 år.

Man skal være selvhjulpen og skal kunne komme op/ned af gulv.

Lav /middel intensitet.

Hvornår er der hold?

Mandag kl. 13:00 til 14:00 (Caroline)

Du kan se priser her.

Ring til sekretæren på 66138650 eller skriv en mail til mail@torvesfys.dk og vi finder det hold der passer bedst til dig.

Hvad er Ryghold ?

Hvornår er der hold?

Hvad er PARKINSON hold

Hvornår er der Parkinson hold?

Hvad er Gigthold

Hvornår er der hold?

Hvad er Sclerosehold

Hvem kan have gavn af Scleroseholdet

Hvornår er der hold?

Hvad er det rolige herrehold??

Hvem kan have gavn af

Hvad er Herreholdet / Træning for mænd?

Hvem kan have gavn af Herreholdet?

Hvornår er der hold?

Hvad er Morgenholdet

Hvem kan have gavn af

Hvornår er der hold?

Hvad er blandede hold?

Hvem kan have gavn af

Hvornår er der hold?

Hurtige genveje

Åbningstider